До Нова година остават две седмици и все още има време да започнете диета и да влезете бързо във форма.
Според руския диетолог д-р Алексей Ковалков можете да загубите до десет килограма за период от 2-3 седмици с помощта на диета. В случая ще имате всички шансове да облечете любимия си тоалет в новогодишната нощ.
Диетата, която ще ви помогне да свалите 10 кг до Нова година
За целта не е необходимо да гладувате или да се изтощавате с упражнения, споделя диетологът. Експертът препоръчва специална диета, включваща максимални количества мазнини и минимално количество въглехидрати. Това предполага изключване на от менюто на сладко, брашно, зърнени храни, плодове.
Тези напитки топят килограмите, докато спите
Този режим трябва да включи умерена консумация на протеинови храни.
Според специалиста спазването на всички тези правила гарантира свалянето на 10 кг за кратко време.
"Ако започнете да се храните, придържайки се към този режим две-три седмици преди празниците, ще получите желания резултат. До Нова година ще можете да отслабнете с пет до десет килограма без допълнително физическо натоварване", обещава д-р Ковалков.
Ако ядете това през зимата, не само няма да се разболеете, но и ще отслабнете до пролетта
Той споделя, че тази диета не е подходяща за дългосрочно спазване.
Освен това тя е неприложима при следните заболявания и проблеми:
- затлъстяване на черния дроб и цироза
- синдром на Гилбърт (заболяване на черния дроб)
- бременност, кърмене
- заболявания на щитовидната жлеза
- дефицит на тегло
- хипотония, ниско кръвно налягане
- жлъчнокаменна болест или липса на жлъчен мехур.
- сърдечни проблеми (например, след прекаран инфаркт)
Някои лекари казват, че преминаването към кето диета увеличава риска от развитие на сърдечни заболявания и засяга мозъчната функция. Възможно е тя да причини главоболие, объркване и мозъчна мъгла. Причината е, че мозъчната функция е силно зависима от глюкозата.
Учени: Направете това 3 минути преди хранене и ще отслабнете по-бързо
Специалистът съветва да се обръща внимание не само на теглото, но и на увеличаването на обиколката на талията, тоест мазнините в корема, които са пряк признак на инсулинова резистентност, водеща до развитие на диабет тип 2. За мъжете критичната марка е талия от 102 сантиметра, за жените - 88.
Важно: Статията не е заместител на балансираното хранене и консултацията със специалист!
